어깨가 아파요 / 끝범위 통증
제가 가진 증상은 움직임의 끝범위에서 아프고 어깨의 시큰거림 빈느낌이 있어 잠을 좀 설치고 외회전시(선서자세) 불편감이 있습니다 대부분의 증상들은 끝범위에서 나타나며 물건을 들거나 조심하면 괜찮은데 불편합니다 밴드를 당기는 운동을 합니다만 그 운동을 주로 많이 하지는 않습니다 그거 많이 하면 아프니까요😞 팔을 움직이는 대부분의 동작들은 OKC로 일어납니다 몸은 있고 팔을 움직이므로 CKC움직임은 초기 재활이나 범위에서 나타나는 통증이 있을 때 병행하면 좋습니다 저는 운동시 약간씩 여러가지로 섞어서 합니다 아픈 어깨를 요리조리 보살피며 써보자는게 제 입장입니다 진자운동 합니다 이게 주 운동은 아니며 많이 하지 않습니다만 하루 1-2번정도 합니다 시간 길지 않고 나눠서 몇번 합니다 밴드운동 합니다 가볍게 당..
이런 운동
2022. 3. 25. 14:44