어깨가 아플때 / 관절에 압박제공 수용기를 자극한다. / 아프지 않는 운동 / ckc 운동을 해봅니다

어깨가 아플때 / 관절에 압박제공 수용기를 자극한다. / 아프지 않는 운동 / ckc 운동을 해봅니다

 

뭐든 해봅니다

어깨가 많이 아프고 각도의 제한이 있을 때 

어깨가 조금 아프고 끝범위에서는 예민하고 아플 때

 

이럴때 우리는 운동을 피하고 싶을것이다

그래 그래도 된다

그런데 그 기간이 무한정 길다면???

쉬는것을 끝내고 뭔가를 다시 시작할때가 되었다고 느낀다면

 

아프지 않는 운동을 권하고 싶다

이게 답이고 다른건 아니다 라는 이야기는 아니다

다만 이런 컨셉 이런 방법 이런 운동이 있으니 병행하면 어떨까? 하는 운동에 아이디어라는것이다

 

CKC운동은 좋다고 알려져있다

전체적이여서 고립운동과 다르고

여러부분을 함께 사용하므로 기능적이고

단점도 있다 보상이 일어나면 제어가 힘들고

 

자 어깨운동을 CKC로

어떻게 해야할까?

어깨가 아픈데...

 

그러면 이렇게 해보겠다

 

첫번째 운동과 더불어 몇가지를 세트로 만들어서 하면 좋다

장점은

관절의 압박

체중지지

관절 수용기를 자극

아프지 않은 범위에서 운동

충분한 운동감

 

간단히 이렇게 설명할 수 있겠다

  

2번째 운동

어꺠를 으쓱 올리지 말고, 날개 뼈 뒤로 빠지지 말고

 

하지말라는 동작의 반대를 유지하면 된다

어깨를 내리고 앞으로 바닥 밀고

동작 영상

어짜피 사진으로 만든거지만 --ㅎ

 

그래도 연결 동작으로 보는건 도움이 될테니